L'ostéochondrose est l'une des maladies les plus courantes du système musculo-squelettique, dont le seuil d'âge diminue chaque année. Sa caractéristique la plus caractéristique est la dégénérescence de la colonne vertébrale, c'est-à-dire la limitation de sa mobilité, causée par la violation de l'intégrité des disques vertébraux. La prévention de l'ostéochondrose joue un rôle important, vous permettant de retarder l'apparition de la maladie à un âge plus respectable.
Traitement traditionnel
<1_img_centerxx>Ce sont les méthodes de la médecine classique. Les médecins certifiés traitent l'ostéochondrose avec des comprimés, des pommades, des injections (médicaments), une traction vertébrale et une thérapie physique. Ces méthodes ont prouvé leur efficacité au cours de nombreuses années de pratique et de résultats positifs.
Des médicaments
L'objectif principal du traitement de la maladie avec des comprimés, des injections et des pommades est de soulager les symptômes de la maladie pendant la période de son exacerbation. Selon le degré de négligence et la gravité de la maladie, avec le traitement médicamenteux, les éléments suivants sont utilisés:
- Analgésiques non stéroïdiens - pour soulager l'exacerbation générale, l'œdème et les réactions inflammatoires.
- Relaxants musculaires - pour soulager les tensions musculaires et éliminer les spasmes.
- Analgésiques pour le blocus.
- Les médicaments hormonaux sont l'un des médicaments les plus puissants utilisés en l'absence d'un résultat de traitement positif lors de l'utilisation d'autres médicaments.
- Chondroprotecteurs - pour restaurer le tissu du cartilage et des disques intervertébraux.
- Préparations pour améliorer la microcirculation sanguine et restaurer les processus métaboliques.
- Complexes de vitamines et de minéraux - pour améliorer l'état général du patient.
Un traitement médicamenteux efficace de l'ostéochondrose n'est possible que si le médecin traitant a sélectionné les médicaments. Cette méthode donne des résultats positifs, cependant, elle est utilisée dans les cas graves, la prévention de l'ostéochondrose à l'aide d'exercices spéciaux ne donne plus aucun effet.
Élongation
La traction vertébrale est assez efficace et repose sur l'utilisation d'équipements spéciaux. Avec son aide, la colonne vertébrale est étirée. Le but de ce traitement est de restaurer la forme naturelle de la colonne vertébrale et d'augmenter l'espace entre les vertèbres. La procédure apporte un soulagement et vous permet d'éliminer temporairement le syndrome douloureux. Le résultat positif doit être consolidé en renforçant le corset musculaire autour de la colonne vertébrale. Les charges arrière après la procédure sont inacceptables.
Thérapie par l'exercice
Les exercices de physiothérapie ont des possibilités vraiment magiques, qui sont utilisées à la fois comme l'une des méthodes de traitement de la maladie et comme prévention de l'ostéochondrose. L'utilisation habile d'un ensemble d'exercices spécialement compilés dans la plupart des cas est utilisée en complément du traitement en cours, et dans certains cas, elle peut remplacer complètement le médicament.
La sélection d'exercices propose :
- Restauration de la mobilité de la colonne vertébrale.
- Amélioration de la circulation sanguine altérée dans les tissus paravertébraux.
- Élimination de la douleur.
Lors de la formation d'un complexe de gymnastique médicale, les caractéristiques individuelles du patient, le degré de négligence de la maladie et le dosage de l'activité physique, qui ne doivent pas entraîner de surmenage, doivent être pris en compte. En plus des exercices spécialement conçus et recommandés pour le patient, les médecins évaluent positivement les effets de la natation, de la marche et de la marche.
Parmi les techniques utilisées par les guérisseurs traditionnels pour le traitement de l'ostéochondrose, les suivantes sont répandues :
- Yoga.
- Pilates.
- Qi Gong.
Chacune de ces méthodes a ses propres caractéristiques, qui doivent être prises en compte pour obtenir un effet thérapeutique.
Yoga
Les cours de yoga peuvent aider à traiter l'ostéochondrose grâce à des exercices associés aux étirements. Ils aident à améliorer la circulation sanguine, à restaurer la mobilité et la force des muscles de la colonne vertébrale. L'effet positif peut être obtenu avec une augmentation progressive de la charge et un étirement doux des muscles.
Les cours de yoga nécessitent un certain niveau de forme physique. En plus des plus simples, il existe des asanas assez complexes qui nécessitent une bonne respiration, une coordination optimale et un certain rythme de mouvements. Par conséquent, il est préférable de commencer sous la direction d'un mentor expérimenté. Les mouvements simples suivants peuvent être utilisés comme mouvements préparatoires à l'entraînement principal :
- Tenez-vous droit, les bras plus bas, les pieds à la largeur des épaules. Inclinez la tête vers la droite et vers la gauche, trois dans chaque direction, tout en appuyant légèrement la main opposée sur le cou. Fixez la position pendant 3 secondes, puis revenez à la position de départ. Cet asana aide à étirer et à renforcer en douceur les muscles du cou et les vertèbres. Pour continuer l'étirement, complétez l'exercice par des tours maximum de la tête vers la droite et la gauche avec un regard en arrière, en fixant la position atteinte jusqu'à trois secondes, puis revenez à la position de départ.
- Pour détendre les muscles de la colonne cervico-thoracique, prenez la position de départ suivante - mettez-vous à genoux, puis asseyez-vous sur vos talons, en reliant vos gros orteils, les genoux écartés de la largeur des hanches. Expirez - abaissez votre front jusqu'au sol jusqu'à ce qu'il s'arrête, les mains le long du corps, les paumes vers le haut, les épaules détendues. Fixez la pose pendant un moment, jusqu'à ce que vous ayez assez de force pour tenir.
L'effet du yoga est obtenu grâce à une pratique systématique sous la direction d'un mentor expérimenté.
Pilates
La plus acceptable des méthodes non conventionnelles, permettant, par un effort physique modéré et des exercices soigneusement conçus, de rendre la mobilité perdue à la colonne vertébrale et d'augmenter sa force. La technique Pilates est spécialement conçue pour ceux qui ont des problèmes de dos. Il vous permet de donner des cours avec des personnes de tout âge.
Pendant les exercices, les muscles du dos sont renforcés, la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale se développent et la posture s'améliore. Des exercices systématiques vous permettent de normaliser les processus métaboliques du corps, d'améliorer la circulation sanguine. De plus, on pense que le stade initial de l'ostéochondrose peut être surmonté en faisant du Pilates. Pour les problèmes de colonne vertébrale, les exercices suivants seront efficaces :
- Se penche à droite et à gauche en position debout.
- Mettez-vous en place avec un lifting des hanches élevé.
- Soulever le corps avec tension à partir d'une position couchée, les bras vers l'avant.
- Position de départ - debout, mains dans le "lock" devant la poitrine, puis pliez alternativement le genou droit devant vous, puis la jambe gauche - fixez la position pendant trois à cinq secondes.
- En vous penchant en avant et en arrière, à genoux, atteignez le sol avec vos mains.
Les experts disent qu'en faisant du Pilates, vous pouvez obtenir de bons résultats dans le traitement de l'ostéochondrose, mais cette méthode ne doit pas être considérée comme une panacée. Et bien qu'il n'ait pratiquement aucune contre-indication, il est préférable de l'utiliser après les recommandations du médecin.
Qi Gong
Aujourd'hui, la gymnastique chinoise qigong (qi-gong), basée sur des pratiques psychologiques thérapeutiques taoïstes et tibétaines et visant à améliorer le corps par un système d'exercices moteurs et respiratoires, gagne en popularité.
Les experts qui étudient l'influence du qigong sur la guérison de l'ostéochondrose notent que des résultats élevés peuvent être obtenus si les cours sont dispensés uniquement sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Il effectue la sélection des pratiques en fonction des caractéristiques individuelles du patient et de sa condition physique, en tenant compte des recommandations du médecin traitant. De plus, pour obtenir un résultat sous forme d'élimination de l'ostéochondrose, les conditions suivantes doivent être respectées:
- Vous devez le faire le matin ou le soir en silence.
- La première étape consiste à se débarrasser des pensées distrayantes, de l'anxiété et de la mauvaise humeur.
- Vous ne pouvez pas pratiquer le ventre vide, mais après un déjeuner copieux, les cours sont contre-indiqués.
- Il n'est pas recommandé de commencer l'exercice dans un état d'excitation intense, joyeuse ou non.
La prévention
Le traitement de toute maladie est toujours un processus long et complexe. Dans le même temps, il existe des méthodes et des techniques qui peuvent empêcher le développement de la maladie. La prévention de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale prévoit tout un ensemble de mesures visant à prévenir la maladie, dont les plus efficaces sont reconnues :
- Organisation d'une bonne nutrition, adhésion à un régime, inclusion dans le régime de salades vitaminées, d'aliments à faible IG (indice glycémique), ainsi que contenant des acides gras polyinsaturés.
- Réaliser des exercices matinaux avec des exercices simples d'étirement de la colonne vertébrale, de jogging quotidien ou de marche, selon l'état de santé.
- Mener une vie saine : arrêt du tabac, de l'alcool et des heures passées assis devant la télévision ou devant l'ordinateur, respect de la routine quotidienne.
Une colonne vertébrale en bonne santé est la clé d'une vie pleine et joyeuse. Il est tout à fait possible de le sauver des blessures et des maladies sans l'intervention de la médecine. Vous devez juste vous rappeler que la prévention de l'ostéochondrose est beaucoup moins chère que son traitement.